グッぼる講習｜グッぼるジム

知のクライマーを目指す各種講習。26種もの専用機器と300超の強化種目は日本屈指の環境。機器の利用ガイダンスは無料。グッぼる講習では「地面でできない事は壁の中でもできない」が基本。ただ筋力を強化するのではなく動きを改良し弱点を修正するく「動作トレーニング」。常にトップクライマーを意識して積極的にプログラムを導入。「知のクライマー」を目指す方のために進化しています。
グッぼるトレーニング http://bit.ly/2MDlIrS

さらに上を目指す講習日曜 120分 5500円(利用料別) 13:00～要予約

伸び悩んでいる全てのクライマーに。フィジカル面からアドバイス。

あらゆるグレードの方が「さらに上を目指す」ための講習です。様々なテスト方法でフィジカルチェック。10点評価シートを記入します。シートから弱点を克服する強化メニューをアドバイス。さらに登りを見ながら直接口頭で補正を行います。動画を使ってフォームチェックをしながら問題点を探ったりもします。機器がなくても出来るトレーニングをアドバイスします。対象はビギナームーブ習得、1級で伸び悩んでる方、3段を超えたい方、故障の多い方、筋肉をつけたい方となります。開始時間をご指定いただけるようになりました。

フィジカルチェックやムーブチェック
弱点の指摘とムーブ改善
強化ポイントと方法
長期的な計画アドバイス
評価シートによるチェック方法
時間：毎週日曜120分 13:00～ ※要予約(5日前)
料金：5500円(利用料別)

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指と肩の改善アプローチ毎日 20分無料(利用料別）要予約

指の障害や変形と肩周りの痛みを根底から治しましょう

手首テーピングで痛みをボカしてる。指の第二関節の変形がヒドい。第一関節だけでぶら下れない。指や肩が痛いのは原因があります。第二関節を曲げると途中の関節(手首と指)に過大テンションで少し動くだけでも腱鞘が傷つきます。手が壁から離れ横振れして第二関節の変形を引き起こします。第一関節は曲げ加重が2倍以上と言われています。壁に隣接して横振れがなく手首負担も少なくなります。カチ持ちを止め第一関節曲げに移行しましょう。

肩の痛みは深刻です。インナーマッスルを鍛えずに振り子を多用したムーブを行っていると、過負荷により筋肉や繋ぎ目が炎症したり切れてしまいます。普段使わない筋肉は協調させる動作トレーニングが必要です。アウターに頼りすぎると骨との衝突や挟み込みなどで傷つきます。この場合は肩を回すとかなり痛みを感じます。痛みを発症しているのに同じ動作をしていると悪化するしかありません。筋トレなどで無理に動かすのは最悪です。断裂の危険が増大します。首周りの神経も狭窄するためマッサージによる血行促進も必要になります。腕を上げるスポーツでは鎖骨が首を圧迫するので必ず起きます。

いすれにせよ、痛みに耐えてテーピングをサポートに使うのは最善の方法ではありません。グッぼるでは根本的な素因に着手しアドバイスします。混雑時などはお断りする事がございますので予約をお願いしております。開始時間をご指定いただけるようになりました。

指

第一関節以外を伸ばす筋膜拡張チューブ
肩関節の旋回を習得するスリング運動
指や手首の強化プログラム
強化進度が測れるラングとジブス

肩

痛みの出る変形箇所を目視で判断する
理想のフォーム「アングルフックでの引上げ」をアドバイス
理想と比較して故障原因となる箇所を指摘
第一関節のみ曲げて指屈筋を調整するゴムチューブストレッチ

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学校講習・団体講習

体育演習や育成に最適化。グッぼるのクライミング事業の中に「公共性」と「育成」があります。より近くにクライミングに触れ、理解してもらい、体験して、センスを身に付けてもらうのが目的です。自然に挑むことは、人知の限界を超え、共存の必要性と破壊の必然性に向き合い学ぶ唯一の手段です。新しい世界であるクライミングとの出会いは、多くの山や岩を目指す人材を増やすのはもちろん、多様な考え方を垣間見ると共に「身体の記憶」としても何かを感じとってもらえるため、心技体の育成にはかなり期待できます。